na kolana

[...] bioder z gumą w wykroku z otwieraniem klatki otwarcie biodra z obciążeniem przyciąganie kolan do klatki w TRX otwieranie klatki w przysiadzie wykrocznym odwodzenie kolana w 1/2 side planku przysiad goblet wysuwanie gumy oporowej swing HS brzuch na kółkach https://youtu.be/8p15pQTaUlw Rano do śniadania D3, vitamin A-Z, omega 3 Zimno [...]

[...] z gumą w przysiadzie wykrocznym - starałem się być stabilny, noga zakroczna praktycznie wyprostowana, tułów wyprostowany i lekkie skręty w celu otwarcia klatki 2) odwodzenie kolana w pół side planku - tu dałem konkretnego minibanda i dupsko płonęło 3) Zercher squat - tu oczywiście skupienie aby wstawać z pośladków, ale do tego maksymalne [...]

Ze względu na wagę nie polecałbym również biegania. Możesz sobie w ten sposób zniszczyć kolana. Jeżeli zdecydujesz się biegać to tylko po miękkim podłożu (trawa, las, piach itd.) w butach dobrze trzymających nogę (ważne przy nierównym terenie) i z odpowiednią amortyzacją. Poza tym wejdź na str. bieganie.pl i dalej na forum. Tam dowiesz się [...]

[...] Zastanów się (sprawdź), czy problem z apcha busigi nie wynika ze złej techniki samego kopania. Jeśli kopnięcie idzie z dołu, a nie w przód z wysoko podniesionego kolana, to będziesz trafiał palcami. Jeśli chodzi o dollyo chagi to pytanie: czy masz dobrze ustawianą tarczę? Do apkumchi nie powinna być ustawiona krawędzią do Ciebie tylko [...]

[...] po praniu przejdzie. PO nauce duszen (na tobie) ma sie super niski glos - wiec warto isc od razu na randke ;) POnadto ma sie slady na rekach od chwytania - eleganckie wzorki z palcow. Dochodza jeszzce przeciagniete lokcie i uszkodzone kolana, nie wspominajac o zadyszce, poceniu sie, aco najgorsze trzeba sie maca z obcym facetem. ;)

[...] się rozpisał. Jeśli chodzi o brzuszki to rób "koci grzbiet" bo jak dalej pociągniesz do samych to ci bioderka urosną. Przysiady tylko do momentu gdy zgięcia kolana będzie wynosiło 90stopni, wspięcia na palce na maksa aż do takiego kłucia czy też pieczenia i po 5sekund a potem możesz więcej. Weź plecak i mu nawal piachu czy też [...]

uuu, to Ci przez kolana odpadnie sporo ćwiczeń. Idź do doktora, niech Cię dokładnie zbada i przepisze jakiś mocny środek na stawy. Może da się to operacyjnie zrobić. Kombinuj.

Moja siostra miała operacje na kolano ( dwa kolana) bo złamała rzepkę i miał ściąganą z kolan krew, ale ona to nie mogła stanąc na tej nodze, a ja o mogę jeździc rowerem tylko jak przysiady robie to boli ale zrobie przysiad.Nie uśmiecha mi się operacja to się wiąże z gipsem i rehabilitacją i wolałbym tego uniknąc.

ja po kontuzji kolana przysiady tyram właśnie 10 na 10 i elegancko wchodzi:)

[...] dosiad i dalej nie musze pisac co sie dzialo chociaz nie polecam uzywania parteru na ulicy poniewaz troche sie mozesz pobrudzic i w moim przypadku wylapalem kontuzje kolana ktora wykluczyla mnie na 2 miesiace treningow i jak mialem klopoty z nogami to juz nie moge ich calkiem cwiczyc no ale ze trafilem na 2metrowca to trzeba bylo sobie [...]

hehe noo wlasnie poznaje uroki venoma :) na treningu kilka razy juz mialem ciemno przed oczyma :) i nie moglem ustablizowac oddechu co do nog to cwicze mialem mala kontuzje kolana i na jakis czas musialem odpuscic cwiczenie jednak juz wszystko wrocilo do normy i katuje nozki jak trzeba :) Zmieniony przez - wSr w dniu 2008-08-18 11:46:36

[...] 2.chcesz sie skupić na masie tylko jeżeli po urazie nic nie bedziesz robił a przedewszystkim wzmacniał miesnia czworogłowego to jak nabierzesz kilo , bedziesz przeciażał kolana po urazie. 3.Trening Nóg musi być, oczywscie jeżeli sa konkretne przeciwkskazania to ćwiczenia uzywajac własnego ciała, pamientaj że Nogi trzymaja cały twój cieżar. [...]

[...] kopał i więcej trafiał. Arlovski w swoich 2 ostatnich walkach udowodnił, że to mit z jego szczęką z resztą pisałem o tym - Fedor (zwłaszcza gdy Arvloski próbował latającego kolana i dostał cepa centralnie w szczękę), Rogers, Kharitonov - w ch** mocno uderzają więc.. no, ale szczęki nigdy nie miał i nie będzie miał najlepszej - jak Mir i Overeem [...]

[...] i złożenie kogoś na ziemi, kto stoi i nie oponuje jest bardzo proste, nawet laik może to zrobić wchodząc butem w klatę albo brzuch. Jeżeli chcesz robić to co na filmiku, znajdź sekcję akrobatyki i licz na to, że będzie cholernie ciężko a do tego mogą mieć limit wiekowy czyt. możesz być za stary. Lepiej sam tego nie próbuj... kostki, kolana, ajj..

[...] że nie. Musisz się dostosować do maszyny-inaczej zrobisz sobie krzywdę. Stopy muszą być wysunięte do przodu,inaczej głębokie zejście będzie się wiązało z uszkadzaniem kolana. Dolny odcinek grzbietu najprawdopodobniej będzie się zawijał(tzw. podwijanie ogona).Stąd właśnie te narzekania trenujących na bóle kolan i kręgosłupa. Więc czy [...]

uda. uda sa duze - spokojnie 3 obszary (nieco blizej kolana, srodek, nieco blizej biodra) moge wyszczegolnic i bije na przemian, ale nie dokladnie w to samo miejsce. zadnych zrostow nie doswiadczylem.

Nie, na Jonesa był dobrze przygotowany ,ale to inny poziom na Badera pierwszy raz w życiu wagi nie zrobił ,bo po Jonesie miał kolana rozj**ane Belcher wych**any miejmy nadzieje ,że zawalczy na tej karcie z Weidmanem.... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-24 12:12:44

Pozostale cwiczenia wg mnie wystarczająco angażują staw barkowy , podciąganie na moim etapie powinno wystarczyć. Co do kolana .. napisalem wyraznie w ankiecie . Torbiel Bakera . Nie będę rozpisywal dokladnie , jeżeli ktos chce to wstuka w google :) . Problem tak rozlegly , ze nie mam zamiaru spamować :) . Program ćwiczen ulozony w oparciu o ,,I [...]

[...] ćwiczenia mi cos daja? Mam ochraniacz stawu skokowego(kolano) ale tylko jeden wiec przy takich cwiczeniach jak cwierc skoki, krzesełko czy Depth Jump chce go uzywac zeby te kolana jakos chronic! Ale mam tylko jeden jak narazie bo nie mam czasu isc gdzies do sklepu sportowego po drugi;] I mój pomysl jest taki ze np przy krzesełku ochraniacz wloze [...]

[...] na spokojnie... robić postęp 3-4cm na rok, a nie 25cm w 3 miesiące... bo w tym drugim wypadku stawy Ci polecą nie tylko od ćwiczeń, ale też od zbyt wysokiego skakania... kolana emerytowanego, dobrze zadbanego siatkarza w wieku ok 37 lat, wyglądają mniej, więcej na 70lat (sport to zdrowie :D) nie trzeba ich jeszcze dodatkowo dociążać... nie [...]